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10 Beste Curcumin Supplement Brands

Wir sind noch nie so weit gegangen, um eine Ergänzung Zutat als Super-Food zu etikettieren, aber Curcumin kann nur unsere erste sein. Mit Ausnahme der Beschränkung der medizinischen Bedingungen empfehlen wir Curcumin für jeden Erwachsenen, der seinen Körper bewahren und schützen will (obwohl er immer mit Ihrem Arzt vor dem Start eines neuen Ergänzungsschemas überprüft wird).

Seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet, ist Kurkuma (und folglich Curcumin) eines der ältesten und am meisten untersuchten Kräuterwunder, die dem Menschen bekannt sind.

Kurkuma VS Curcumin

Kurkuma ist am häufigsten als Gewürz für Curry (und Ableger der Ingwer-Pflanze) bekannt. Curcumin ist das gelbliche Pulver aus Kurkuma.

Viele Unternehmen verwenden das Wort Kurkuma und Curcumin austauschbar, aber Curcumin ist die Verbindung mit verbunden und verwendet für gesundheitliche Vorteile. Etwa 2,5-6,0% der Kurkuma ist Curcumin.

Von letzter Zählung gibt es über 6000 Studien, die auf das Curcumin verweisen und es ist gesundheitliche Vorteile.

Curcumin VS Curcuminoide

Technisch gibt es ein paar verschiedene “Curcuminoide” innerhalb der curkuma wirkung Gewürz. Allerdings wird das Wort “Curcumin” oftmals austauschbar mit Curcuminoiden als Ganzes verwendet, und wenn nicht spezifiziert, impliziert die Sammlung von Curcuminoiden in Kurkuma gefunden. Die Studien beziehen sich auf die kollektiven Curcuminoide auf diese Weise.

Vorteile von Curcumin nach klinischen Studien

  • Antioxidans
  • Entzündungshemmend
  • Schmerzreduktion
  • Anti-Angst
  • Anti-Ermüdung
  • Verbessertes Stickoxid
  • Anti-Krebs

Sound zu gut um wahr zu sein? Lassen Sie uns einige der Forschung und klinisch untersuchte Beweise zu überprüfen.

Anmerkung: Die meisten Studien, die Curcumin betreffen, werden unter Verwendung von Testpersonen mit spezifischen Krankheiten oder Beschwerden durchgeführt. Man könnte ableiten, obwohl es nicht garantiert ist, dass ähnliche nicht-krankheitsbezogene Vorteile bei ansonsten gesunden Erwachsenen erwartet werden könnten. Die folgenden Studienzusammenfassungen sind nur für Unterhaltungszwecke und sollten nicht als medizinische Fachberatung verwendet werden. Wir ermutigen Sie, die referenzierten Studien zu lesen und zu überprüfen, um eigene Schlussfolgerungen zu ziehen.

Anti-Oxidationsmittel – Eine doppelblinde Studie, bestehend aus 286 männlichen und weiblichen Probanden, die in ihrem Wasser hohen Arsenniveaus ausgesetzt sind, fanden die orale Einnahme von 500 mg Curcumin (gepaart mit Piperin) zweimal täglich, um die Konservierung von DNA durch die Verringerung des oxidativen Stresses zu verbessern. [1]

Anti-Entzündungshemmer – Der einzige beliebteste Nutzen und Grund Menschen nehmen Curcumin (vor allem mit Bodybuildern und Fitness-Enthusiasten) ist für seine mächtigen entzündungshemmenden Eigenschaften. Die Liste der Vorteile von reduzierenden Entzündungen ist lang. Entzündungshemmer können das Risiko von Krankheiten und Krankheiten einschränken, einschließlich (aber nicht beschränkt auf) Alzheimer, Krebs, Arthritis und Depression. Die Verringerung der Entzündung kann auch dazu beitragen, dass Verletzungen schneller heilen.

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Eine Studie, die die entzündungshemmenden Vorteile von verschiedenen Medikamenten und Ergänzungen vergleicht, ergab, dass Curcumin dramatisch stärker als ein entzündungshemmender Wirkstoff als Ibuprofen und Aspirin war (zwei der häufigsten Medikamente, die zur Bekämpfung von Entzündungen verwendet wurden). [2]

Schmerzreduktion – Einer der Hauptvorteile der Verringerung der Entzündung ist die Gesamtreduktion der Schmerzen. Eine der Hauptursachen für chronische Schmerzen ist eine übermäßige Entzündung.

In einer Studie, in der die Schmerzbekämpfungsvorteile von Curcumin-Versen traditionelleren Schmerzmitteln wie Nimesulid und Acetaminophen verglichen wurden, wurde festgestellt, dass Curcumin (bei 400 mg) Schmerzen im Vergleich zu 2 g Acetaminophen und 100 mg Nimesulid [3] verringern konnte.

Eine weitere Studie, die an 100 Patienten mit Osteoarthritis durchgeführt wurde, zeigte statisch signifikante Verbesserungen bei Benchmarks hinsichtlich Schmerzen und Entzündungen. Die Probanden nahmen täglich 200 mg Curcumin. [4]

Anti-Angst – Eine doppelblinde Studie bestehend aus 30 fettleibigen Probanden erhielt 1 g Curcumin pro Tag für 30 Tage (gepaart mit 10 mg Bioperin) oder ein Placebo. Die Probanden, die Curcumin erhielten, bemerkten eine signifikante Abnahme der Angst, gemessen durch den Beck-Angst-Inventur-Test im Vergleich zu Placebo-Probanden (p = 0,03) [5].

Anti-Müdigkeit – In einer Studie mit 60 gesunden Erwachsenen im Alter von 60-85 Jahren im Alter wurde Curcumin gefunden, um die Stimmung zu verbessern, gemessen durch geistige Erschöpfung. Aus der Zusammenfassung:

Allgemeine Ermüdung und Veränderung der staatlichen Ruhe, Zufriedenheit und Müdigkeit durch psychischen Stress induziert wurden deutlich besser nach chronischen Behandlung. [6]

Eine weitere Studie, bestehend aus 50 Probanden im Alter von 18-65 + festgestellt, dass 500mg ein Tag von Cucrumin konnte signifikant (p-Wert 0,000) reduzieren Müdigkeit in postoperativen Bedingungen. [7]

Verbesserte Stickstoffmonoxid-Diagramm-Stickstoff-Oxid-BoostA-Doppel-Blind-Studie mit 38 Probanden fanden eine fast 40% ige Erhöhung der Stickstoffmonoxid-Niveaus bei gesunden, mittleren Alters Erwachsenen (im Alter von 40-60). Die Studie verwendete ein relativ niedriges Niveau von Curcumin bei 80 mg (gepaart mit Piperin zur Absorption) [8]. Vielleicht finden wir Curcumin in der nächsten besten Vor-Workout.

Anti-Krebs – Dies ist ein wenig komplexer, da jede Art von Krebs anders ist. Curcumin hat Beweise, um seine Fähigkeit zu schützen, gegen Krebs durch seine DNA schützenden Eigenschaften zu schützen, sowie durch das Schützen des Zellwachstums, des Überlebens, der Transkription und der Begrenzung der Zelle Entzündung. Eine Studie, die das Prostata-spezifische Antigen (eine Metrik, die mit Prostata-Entzündungen und Prostatakrebs-Risiko verbunden ist), zeigte Themen, die Curcumin und Soja-Isoflavone hatten statistisch niedrigere Niveaus von PSA, was zu Prostatakrebs-Prävention [9].

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